おやつの選び方

こんにちは。歯科衛生士の秋山です。
ついこの間まで暑かった夏も終わり、すっかり涼しく秋になりましたね！
秋といえば いも🍠くり🌰かぼちゃ🎃が美味しい季節ですね(⸝⸝ˊ࿀ˋ⸝⸝)
わたしも大好きでよく娘と一緒におやつで食べています♥︎︎

そこで今回は こどものおやつ についてお話していきます♪

そもそもなぜ子供はおやつを必要とするのか。
それは、胃が小さく一度にたくさんの量を食べられないため
3食の食事ではエネルギー不足になってしまうからです。

そのため、おやつを選ぶときには、体を動かすために必要な炭水化物や、
食事で不足しがちな栄養素を補うための野菜・果物・乳製品などと組み合わせるのがおすすめです。

そこでおすすめなのが いも🍠 くり🌰 かぼちゃ🎃です☺️
おいもやかぼちゃは、食物繊維が豊富でビタミンやカリウムも豊富に含まれており、
栄養豊富な食材です☆
さらにシンプルな調理で食べることができるので、
自然な甘さを感じられることはこどもにとってとても大事な食育にあたります。

ふかし芋や焼き芋、薄くスライスしてオーブンで焼けば、
ノンオイルノンシュガーで栄養価の高いさつまいもチップスもできますので、
ぜひためしてみてくださいね♡

次はおやつとむし歯についてです。
食生活と虫歯はとても大きく関連があります。

ここで虫歯の成り立ちを簡単にお話しします。
虫歯は図の通り

歯の質、食事、細菌が組み合わさりそこに時間の経過が加わることで発生・進行していきます。

ですので、歯の質がまだ弱いお子様が甘いお菓子やジュースをだらだらと
食べたり飲んだりしてしまうと…
虫歯になるリスクが高くなります！

おやつは自然の甘さを感じられるものや、なるべくお砂糖が多くないものがよいでしょう。
また、時間と量を決めてだらだら食べは控えましょう。
ジュースは注意が必要です！水分をとるときには水かお茶にして、
おやつの時間にジュースを飲むなどして、だらだら飲みにならないように気をつけましょう。

小さなお子様は歯の質が弱く、虫歯になりやすい+虫歯の進行が早いです。

定期検診では、歯みがき指導やクリーニング、虫歯のチェック、
フッ素塗布などを行い”予防”と”早期発見”ができますので、大事なお子様の歯を守るために、
ぜひ定期検診にいらしてくださいね♥︎︎

お待ちしております！